¿Qué es lo que hay que tener en cuenta?

Durante estos días en los que la temperatura ha incrementado, por la ola de calor, es importante conocer y tomar en cuenta las recomendaciones de los expertos para evitar daños en la salud.

Las personas que padecen de hipertensión deben disminuir el consumo de sal y evitar comidas chatarras, para no tener problemas de presión arterial, advierten los profesionales.

Sugieren no abusar con los ejercicios, ya que esto puede causar daños al corazón de quienes sufran problemas cardiovasculares. Recomendó no exponerse al sol entre las 10:00 y 17:00.

Para evitar un golpe de calor:

Hidrátese, beba agua con mayor frecuencia (aun cuando no se sienta sed). Procure siempre consumir agua segura (potable).

Evite bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.

Evite las comidas pesadas.

No realice actividad física intensa.

Con los más chicos:

-No espere que pidan agua. Ofrézcales continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes, es recomendable darles el pecho de manera más frecuente. Procure que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros (puede convenir, incluso, que estén sin ropa).

-Báñelos y mójeles el cuerpo con frecuencia.

-Evite que se expongan al sol, especialmente en el horario del mediodía o bien, protéjalos de sus efectos si no se puede evitar la exposición con el uso de ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.-

-Manténgalos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en la casa o en lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada

-Las altas temperaturas en el ambiente favorecen la diseminación de las bacterias que provocan distintas enfermedades y descompensaciones físicas que pueden ser mortales en los niños más pequeños (principalmente, diarrea y enfermedades infecciosas como el cólera).

-Preste atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

- En los bebés, esté atento en caso de ver la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal y si el pequeño se halla irritable. Ante la aparición de alguno/s de esto/s síntomas, acuda sin demora al hospital o centro de salud más cercano. Allí  encontrará atención y medicamentos gratis.

-   -no darle agua a los bebés en lactancia exclusiva hasta los 6 meses, incluso pese al calor. De esa manera se evita en ellos diarrea y desnutrición,

-También es bueno vestir ropa ligera y holgada, en colores claros, y ducharse varias veces al día para bajar la temperatura corporal, según la cartera sanitaria.

-Las personas de 65 años en adelante deben evitar la exposición al sol y permanecer en ambientes climatizados, para evitar el golpe de calor.