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SALUD

Obesidad: ¿qué podemos hacer para frenarla?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó una preocupante cifra sobre la obesidad en Argentina: más de 7 millones de personas sufren esta enfermedad (lo que representa el 23,6% de los hombres y 28,9 % de las mujeres). Este alarmante dato ubica al país entre los más obesos del continente americano y sin disputas primero a nivel regional.

03/11/2017
Obesidad: ¿qué podemos hacer para frenarla?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó una preocupante cifra sobre la obesidad en Argentina: más de 7 millones de personas sufren esta enfermedad (lo que representa el 23,6% de los hombres y 28,9 % de las mujeres). Este alarmante dato ubica al país entre los más obesos del continente americano y sin disputas primero a nivel regional.

El sobrepeso no se queda atrás, ya que un 20,8% de los argentinos lo sufren, cifra que creció casi el 10% en los últimos 10 años. De acuerdo a las causas de esta epidemia a nivel mundial, la OMS señala que el “cambio dietético mundial se inclina hacia un aumento del consumo de la ingesta de grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables”.

Además, el informe agrega que la “tendencia a la disminución en la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas”, tiene mucho que ver en este incremento. Veamos qué podemos hacer para evitar ser parte de la cifra, o bajar de peso para lograr un mejor estado de salud.

-          Alimentación y deporte: es muy importante involucrarse en las decisiones que tomamos como adultos a la hora de alimentarnos, así como evaluar los hábitos de los más pequeños. Existen algunas opciones de deportes para adultos que no tienen demasiado impacto físico, como el Newcom (volley adaptado), nos permitirán quemar grasas de forma entretenida. Promover ese tipo de actitudes en los más pequeños nos ayudará a mantenerlos en peso, así como incentivarlos a la hora de realizar algún deporte que ellos manifiesten afinidad y no obligarlos.

-          Decisiones saludables: regularmente nos enfrentamos a chances de tomar un camino más beneficioso para nuestra salud. Por ejemplo, en vez de usar el auto para ir a comprar los víveres para el día, podemos caminar y de paso tomar una buena parte de la vitamina D necesaria para nuestro organismo (su mejor fuente es el sol). En el caso de trabajar en una oficina, podemos optar por usar la escalera en vez del ascensor, algo que parece irrelevante, pero si se lo practica todos los días iremos perdiendo grasa de a poco. En términos de alimentación, debemos tomar la costumbre de leer las etiquetas para consumir productos que no nos hagan sentir culpa. Una excelente forma de adquirir nutrientes indispensables es sumar verduras y frutas a nuestra dieta, dejando de a poco así las comidas procesadas de alto contenido de grasas, sal y azúcar (grandes enemigos de la salud). A la hora de pedir comida a domicilio, podemos considerar opciones más saludables como el sushi en vez de platos típicos como la pizza.

-          Modelos de rol: una forma excelente de promover una actividad es lograr empatía desde alguna estrella famosa que lo practique. Sea cuál sea el deporte, si podemos interesarnos en los gustos de los más pequeños, podemos conocer sus estrellas y llevarlos a realizar una actividad divertida que les será muy beneficiosa a su organismo. Según los especialistas, no hay mejor forma de quemar grasas y mantener una buena salud cardiovascular que practicar un deporte.

 

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